Też tak miałem jeszcze we wrzesniu ubiegłego roku. Przy wzroście 185cm ważyłem 66kg. Teraz waże 82kg przy wzroście 187cm. To co mnie wybawiło z niedowagi to nie żadne tam odżywki czy suplementy. Prosze się nie śmiać ale spróbować. Jak bym był bogatszy to bym wam zagawarantował zwrot kasy w razie jak by nie podziałało. Ale nie mam po co bo [...]
Dziewczyna napisała, że będzie co tydzień dodawać po 100 kcal, aż dojedzie do 2000. W Odchudzaniu Łopatologicznym chyba Obli pisała, że to dobry sposób na zwiększanie kaloryczności przy wcześniejszej niskokalorycznej diecie itp.
JustBlackBerry nie lekceważę chcę i dojdę do 2000, ale tak jak Zoria_Polunocznaja mówi napisane jest w początkowych artykułach na sfd, żeby sobie podbijać co tydzien 100 kcal, Saida MMA Coach dziękuję za poradę. :) wieczorem wrzucę miski
Czasem bylo 5 posilkow 2000-3000 kcal, czasem 3 ktore dawaly pewnie z 3500 kcal. Raczej duzo, aczkolwiek to bylo duzo na 1 chwile, i nie byly to dania zbilansowane, tylko np 5 piersi z kurczaka po hawajsku z serem zoltym z piekarnika ;d
no wyliczylem z uproszczonego wzoru (tego z aktywnoscia w skali 1.1-1.5), ze aktualnie wychodzi mi 2540 kcal wiec scialem do 2000, ale boje sie podwyzszac zeby wszystko szlag nie trafil :D, co do tygodnia na tydzien, no jesli 2 tyg, temu w sobote mierzylm wymiary i bylo 93 a w ta bylo 92, to tak jakby z tygodnia na tydzien no :D, lopatologicznie [...]
Wtorek 28.01. DNT MISKA dostarczono 1836 kcal b: 130 g (28%) ww: 27 g (6%) tł: 139 g (67%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Tak jak wspomniałam brak czasu ogranicza mnie do siłowni 3x a pogoda średnio pozwala [...]
Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]
[...] 1861 kcal b: 130 g (28%) ww: 151 g (32%) tł: 83 g (40%) Warzywa - dziś wyjątkowo brak - co odczułam słuchając burczenia w brzuchu %-) Suple - selen 100, omega3, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed36a8b18b54b16a13afb9d03e8411a.png Interwały [...]
[...] ww) i kapusta kiszona z masłem więc myślę, że i białko i tłuszcz podbiłam tak akurat :-)) Warzywa - kapusta kiszona, marchewka z groszkiem. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] _____________________________ Wczorajszą wypiskę dziś [...]
[...] 125 g (28%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (68%) + jedna mała nabierka grochówki. Warzywa - brokuły, kapusta kiszona, marchewka. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI TABATA Komentarz Tak ostatnio zauważyłam, że tej zimy ominęła mnie "depresja". [...]
[...] policzona trochę po fakcie, no i się okazało, że białko dość sporo przekroczone...@-| Warzywa - brokuły, marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Chodzę ostatnio non stop głodna.:-| Prawie jak w zegarku brzuch się odzywa co 3-4 [...]